El menú d'un dia esportiu:

MATÍ

-Ou ferrat (proteïnes)
-Suc de fruita fresc (vitamines)
-Pa (farinacis)

MIG DIA

-Carn magre (proteïnes)
-Pasta integral (farinacis)
-Verdura (vitamines)

APAT/S

-Fruita (vitamines)
-Fruits secs (ferro)

VESPRE

-Verdura